Cómo hacer que su espacio de oficina sea más ergonómico

Suministros ANBO especialistas en instalación y venta de mobiliario de oficina en Barcelona.

¿Alguna vez te has encontrado con un calambre en el cuello después de mirar la pantalla del ordenador todo el día? O tal vez te empieza a doler la cabeza después de mirar las diapositivas de PowerPoint durante demasiado tiempo. Si has respondido afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, puede que haya llegado el momento de reevaluar la ergonomía de tu espacio de oficina.

Afortunadamente, hay algunas formas sencillas de hacer que tu oficina sea más ergonómica. Siguiendo unos sencillos consejos, puedes ayudar a reducir la tensión en tu cuerpo y hacer que tu jornada laboral sea más cómoda. Sigue leyendo para conocer los detalles.

1. Ajusta la pantalla de tu ordenador. La parte superior del monitor del ordenador debe estar a la altura de los ojos, para que no tengas que forzar el cuello al mirar hacia arriba o hacia abajo. Si lo necesitas, apoya el monitor en algunos libros o cajas para que esté a la altura adecuada.

2. Utiliza un teclado y un ratón ergonómicos. Los teclados y ratones ergonómicos están diseñados para reducir la tensión en las manos y las muñecas. Si puedes, invertir en un teclado y un ratón ergonómicos para tu oficina será un cambio excelente.

3. Deja de mirar las pantallas. Cada 20 minutos aproximadamente, deja de mirar las pantallas. Levántate y camina unos minutos, o simplemente cierra los ojos y descansa un rato. Esto ayudará a reducir la tensión ocular y dará a tu cuerpo la oportunidad de moverse.

4. Ajusta tu silla. Tu silla debe estar a una altura que te permita apoyar los pies en el suelo con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Si la silla está demasiado alta o demasiado baja, acabarás forzando la espalda y las piernas.

5. Consigue un escritorio de pie. Los escritorios de pie se han hecho cada vez más populares en los últimos años, ya que te permiten moverte más sin dejar de trabajar.

Siguiendo estos sencillos consejos, puedes ayudar a que tu espacio de oficina sea más ergonómico y a reducir la tensión de tu cuerpo a lo largo del día. Recuerde ajustar la pantalla de su ordenador, utilizar un teclado y un ratón ergonómicos, dejar de mirar las pantallas, ajustar su silla y, si es posible, conseguir un escritorio de pie. Tu cuerpo te lo agradecerá.